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Giugno 4, 2020

04/06/2020

GIOVEDI’ FOR TIME  6 RND  CAP. 20′ 10 OHS 10 DIP RING    OR   10/12 PUSH UP 30 D.U.  OR 90 S.U.   BEGINNER CLASS  M PLATE  […]
Giugno 3, 2020

WOD 03/06/2020

MERCOLEDI’ EMOM 1′:30″ X 22′:30″ A) 6 POWER CLEAN B) 12 FRONT SQUAT C) 6 PUSH PRESS BEGINNER CLASS.  M  20/10/15 KG   W 15/ 10/ 5  […]
Giugno 2, 2020

WOD 02/06/2020

GIOVEDI’ RX: AMRAP 10′ 10 Box Jumps (24/20″”) 10 Single Arm DB Lunge Thruster* (5 each arm) *(22,5 KG /17,5 KG) CLASS. 1 / 2 /3 […]
Giugno 2, 2020

WOD 02/06/2020

MARTEDI’ AMRAP 15′  OUT DOOR 20 SIT UP 30 AIR SQUAT 40 D.U. OR 80 S.U.    
Giugno 1, 2020

WOD 01/06/2020

LUNEDì FOR TIME  7 RND  CAP. 18′ 6 KIPPING PULL UP OR   4/6 STRICT 12 DEADLIFT 18  LUNGE BEGINNER CLASS  M  20/15  KG  W  15/10  CLASS. […]
Maggio 30, 2020

WOD 30/05/2020

SABATO  ENDURANCE OUT DOOR A) RUN 2 X 1000M   REST 4′ EVERY RND B) ROW 2 X 1000      REST 4 ‘ EVERY RND
Maggio 29, 2020

WOD 29/05/2020

VENERDì  AMRAP 20′ 5 H.S.P.U  OR 5 WALL CLIMB 10 DEADLIFT 15 GLOBET SQUAT CLASS.1  M 40KG / AIR SQUAT  W 30KG / AIR SQUAT CLASS. […]
Maggio 28, 2020

WOD 28/05/2020

GIOVEDI’  EVERY 1′: 30″  X   22′: 30″ A) PULL UPS  6/8 B) FRONT SQUAT  10 C) D.U.  50  OR  S.U. 100 CLASS.1  M 30 KG  W […]
Maggio 27, 2020

WOD 27/05/2020

MERCOLEDI’ INTERVALLI  3’ON : 3′ OFF X 30′ 12 RENEGADE ROW DB ON ARM 6+6 14 DUMBELL SNATCH  7+7 MAX REP BURPESS CLASS. 1   M 12 […]
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