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Giugno 17, 2020

WOD 17/06/2020

MERCOLED’ AMRAP 15′  5  PULL UPS 6  SQUAT SNATCH  OR MUSCLE SNATCH + OHS 10/12/15   BUPEES  JUMP STANDARD AND REGRESSIONS   FOR CLASS. 1 & CLASS. 2  […]
Giugno 16, 2020

WOD 16 /06/2020

MARTEDI’ EVERY 2′  5  RND  A)  7/10  KIPPING HSPU   OR  4/5 STRICT  ( 7/10  PIKE PUSH UP BEGINNER CLASS. AND CLASS. 1) 12  DEADLIFT     50%  […]
Giugno 15, 2020

WOD 15/06/2020

LUNEDI’ FOR TIME 7 RND   CAP. 18′ 10-8    T2 BAR   OR  10- 8 K2C     OR   6 T2 BAR STRICT 12 -10  THRUSTER DB 14- […]
Giugno 13, 2020

13/06/2020

SABATO EVERY 2′ X 24′    3 RND A) 30  SIT UP B) 50   AIR SQUAT C) 15/20 CAL  ROW    OR  10/ 15 CAL  ASSAULT BIKE […]
Giugno 12, 2020

WOD 12/06/2020

VENERDI’ FOR TIME 7 RND  CAP. 18′ 10  DEADLIFT   40% – 50%   1 RM 10 / 12 / 15  BURPEES 10/ 12/  15  WALL BALL CLASS. […]
Giugno 11, 2020

WOD 11/06/2020

GIOVEDI’ AMRAP 15′ 6    KIPPING PULL UPS  OR  5/6 STRICT 6    SQUAT CLEAN 12/ 10/ 8   BOX JUMP CLASS.1  M  30 KG  W  25-20 […]
Giugno 10, 2020

WOD 10/06/2020

MERCOLEDI’ EVERY  1′: 30″  X  22′: 30″ A) 6  FLOOR PRESS      3.2.3.1. B) 8  FRONT SQUAT     3.2.3.1. C)  4/6  STRICT T2BAR  OR   8/10  […]
Giugno 9, 2020

WOD 09/06/2020

MARTEDI’ FOR TIME  X 5 RND CAP. 18′ 5/ 7 KIPPING HSPU  OR  4/5 STRICT    OR   08/10  PIKE PUSH UP 5 SQUAT SNATCH   OR  5 MUSCLE […]
Giugno 8, 2020

WOD 08/06/2020

LUNEDI’ EVERY 1′: 30″   X  27′ A) 6 PUSH PRESS B) 6/8 KIPPING  PULL UPS  OR 4/6 STRICT C) 10/ 12  LUNGE CLASS.1  M  30 KG  […]
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