Il crossFit ha due indirizzi ben distinti: Sportivo e Fitness.

Il primo, come è oramai noto,  è una disciplina rivolta ad Atleti professionisti, il secondo, invece, è un programma di allenamento sul rafforzamento e sul condizionamento fisico generale, nell’ottica fitness e wellness. In entrambi i casi , questa disciplina sviluppa capacità di tipo Neurologiche come equilibrio, precisione , coordinazione e agilità e capacità di tipo Metabolico come Forza, resistenza , flessibilità , endurance.

Il CrossFit è un’attività multi-modale e multi articolare definita come allenamento Funzionale, utilizzato da un lato per ottenere un livello psico-fisico generale ottimale in termini cardio-circolatori, ormonali e metabolici e dall’altro può essere considerato propedeutico al miglioramento delle differenti capacità richieste nei vari sport. Esso migliora, inoltre, le capacità condizionali di base e di conseguenza migliorare  la funzionalità generale e la qualità della vita.

Lavorare  in modo efficace su tutti questi aspetti inoltre, assume un ruolo primario nella prevenzione e nel recupero di patologie muscolo/scheletriche, nel controllo della postura e nel miglioramento delle performance sportive.